간수치(AST/ALT)가 높을 때 원인과 관리 방법

 

건강검진 결과에서 간수치(AST, ALT)가 높게 나왔다면 간 기능에 이상이 있을 수 있습니다. 무증상일 수 있지만, 지방간, 음주성 간질환, 바이러스성 간염 등과 관련이 있을 수 있습니다.

1. 간수치란?

• AST(GOT): 간, 심장, 근육 등 조직 손상 시 상승
• ALT(GPT): 간세포 손상에 더 민감하게 반응

2. 정상 수치

• AST: 0~40 U/L
• ALT: 0~40 U/L

3. 간수치 상승 원인

• 과도한 음주
• 비만으로 인한 지방간
• B형 또는 C형 간염
• 약물 부작용

4. 간 건강을 위한 실천 방법

• 금주 및 음주량 최소화
• 고지방 음식 줄이고 식물성 단백질 섭취
• 유산소 운동 주 3회 이상
• 정기적 간초음파, 간염 항체 검사

5. 간 기능에 좋은 식품

• 브로콜리, 양배추, 마늘 – 해독 효소 활성화
• 녹차, 강황 – 항산화 작용
• 두부, 콩류 – 간 대사에 부담 적은 단백질

마무리

간은 '침묵의 장기'입니다. 간수치 상승은 몸이 보내는 중요한 경고이므로, 반드시 원인을 확인하고 생활습관 개선으로 회복 가능한 시점에 관리를 시작하세요.