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건강검진은 끝이 아니라 건강관리를 시작하는 출발점입니다. 검진 결과를 바탕으로 연간 건강 루틴을 설정하면 실질적인 건강 개선이 가능합니다.
1. 검진 결과 요약 정리
- 고혈압 여부
- 혈당 수치 (공복혈당, HbA1c)
- 콜레스테롤 및 중성지방
- BMI와 체지방률
- 간수치 및 단백뇨
2. 월별 건강관리 플랜 예시
- 1~3월: 혈압/혈당 안정화, 저염/저당 식습관 정착
- 4~6월: 체중 감량, 주 3회 유산소 운동 루틴화
- 7~9월: 식이기록/운동기록 앱 활용, 중간 피검사 실시
- 10~12월: 결과 재점검 및 내년 검진 준비
3. 건강관리 체크리스트
- 주 150분 이상 유산소 운동
- 채소 위주 식단 1일 3회 실천
- 수면 시간 6~8시간 유지
- 건강 앱 또는 노트로 기록 관리
마무리
검진은 정보, 관리 계획은 실행입니다. 결과표를 바탕으로 나에게 맞는 연간 건강 루틴을 구성해 실질적인 건강 회복을 이루세요.
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