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최근 보건복지부 발표에 따르면 2025년 기준 국내 초등학생의 소아 비만 비율이 20%에 육박했습니다. 특히 코로나19 이후 비대면 활동이 늘면서 운동량 감소, 고열량 간식 섭취가 증가한 것이 원인으로 지목되고 있습니다.
1. 소아 비만이란?
소아 비만은 아동의 체중이 성장곡선상에서 평균보다 20% 이상 높은 경우를 말합니다. 단순 체중 문제를 넘어, 성인 비만과 당뇨병, 고혈압으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필수입니다.
2. 초등학생 소아 비만의 주요 원인
- 고칼로리 음식 위주의 식습관
- TV, 스마트폰 등 장시간 앉아있는 생활
- 야외 활동 및 운동 부족
- 불규칙한 수면 습관
3. 예방을 위한 실천 전략
3-1. 건강한 식습관 만들기
가공식품 대신 채소와 과일, 잡곡밥 위주의 식단으로 전환해보세요. 아이가 직접 식사 준비에 참여하도록 하면 흥미를 유도할 수 있습니다.
3-2. 하루 30분 이상 신체 활동
걷기, 자전거 타기, 실내 체조 등 꾸준한 활동을 통해 체중을 자연스럽게 조절할 수 있습니다.
3-3. 부모와 함께 건강 계획 세우기
아이 혼자 해결하기 어렵기 때문에 가족 전체가 건강한 생활 습관을 함께 실천하는 것이 가장 효과적입니다.
4. BMI 기준표 참고하기
초등학생의 체질량지수(BMI)를 정기적으로 확인하여 적정 체중을 유지하도록 돕는 것이 중요합니다. 소아용 BMI는 성인과 기준이 다르므로 소아과 전문의의 상담을 권장합니다.
결론
소아 비만은 조기 예방이 최선입니다. 부모의 관심과 실천이 자녀의 평생 건강을 좌우합니다. 오늘부터 함께 움직이고, 함께 건강한 식단을 실천해보세요.
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