반응형 전체 글21 전립선 비대증 초기 증상과 생활 속 예방법 정리 전립선 비대증은 중장년 남성에게 흔히 발생하는 질환으로, 전립선이 비정상적으로 커지면서 요도와 방광에 압박을 주는 상태입니다. 대한비뇨의학회에 따르면, 50세 이상 남성의 약 절반이 전립선 비대 관련 증상을 겪고 있습니다.전립선 비대증 초기 증상소변 줄기 약화: 소변이 시원하게 나오지 않음배뇨 지연: 화장실에 가도 쉽게 소변이 시작되지 않음야간뇨: 밤중에 화장실에 자주 깸잔뇨감: 소변을 보고도 개운치 않음생활 속 예방법카페인, 알코올 섭취 줄이기: 이뇨작용으로 증상을 악화시킬 수 있음저녁 늦은 시간 수분 섭취 조절: 야간뇨를 줄일 수 있음장시간 앉아있지 않기: 전립선 주변 혈류 감소 방지비만 관리: 체지방은 전립선 염증 유발 요인언제 병원을 찾아야 할까?증상이 1개월 이상 지속되거나 일상생활에 불편을 줄.. 2025. 6. 5. 중년 남성을 위한 전립선 건강 관리법 (2025년 최신 가이드) 전립선은 남성에게만 존재하는 생식기관으로, 나이가 들수록 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 전립선 비대증과 같은 질환은 40대 후반부터 급증하기 시작하며, 소변장애, 잔뇨감, 야간뇨 등 일상에 불편을 줄 수 있습니다.전립선 건강이 중요한 이유전립선은 정액의 일부를 생성하고 요도 주변을 감싸는 기관으로, 배뇨와 생식 기능 모두에 영향을 미칩니다. 전립선 비대, 염증, 암 등 다양한 질환은 초기 증상이 경미해 관리가 중요합니다.전립선 건강 관리법1. 규칙적인 운동: 특히 유산소 운동은 전립선 염증 감소에 도움됩니다.2. 충분한 수분 섭취: 방광과 요로 건강 유지에 필수적입니다.3. 적절한 성생활 유지: 과도하거나 너무 적은 활동 모두 피하는 것이 좋습니다.4. 고지방 식단 지양: 붉은 육류, 트랜스지.. 2025. 6. 5. 초등학생 디지털 눈 피로 증후군, 이렇게 관리하세요! 2025년 현재, 초등학생 10명 중 6명이 하루 평균 4시간 이상 스마트기기를 사용하는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 디지털 눈 피로 증후군(Computer Vision Syndrome)이 어린이들에게서도 빠르게 확산되고 있습니다.1. 디지털 눈 피로 증후군이란?장시간 화면을 응시할 때 나타나는 눈의 피로, 흐림, 건조감, 두통 등을 말합니다. 성인뿐 아니라 성장기 아이들에게도 시력 저하의 원인이 되고 있습니다.2. 주요 증상눈이 자주 건조하고 뻑뻑함시야가 흐릿해지고 초점이 잘 안 맞음두통 및 눈 주위 통증눈을 자주 비비거나 깜박이는 행동3. 예방을 위한 생활 습관3-1. 20-20-20 규칙 실천20분마다 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초간 바라보며 눈의 초점을 조절해 주세요.3-2. 화면 .. 2025. 5. 31. 2025년 급증하는 소아 비만, 초등학생 건강을 위한 실천법 최근 보건복지부 발표에 따르면 2025년 기준 국내 초등학생의 소아 비만 비율이 20%에 육박했습니다. 특히 코로나19 이후 비대면 활동이 늘면서 운동량 감소, 고열량 간식 섭취가 증가한 것이 원인으로 지목되고 있습니다.1. 소아 비만이란?소아 비만은 아동의 체중이 성장곡선상에서 평균보다 20% 이상 높은 경우를 말합니다. 단순 체중 문제를 넘어, 성인 비만과 당뇨병, 고혈압으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필수입니다.2. 초등학생 소아 비만의 주요 원인고칼로리 음식 위주의 식습관TV, 스마트폰 등 장시간 앉아있는 생활야외 활동 및 운동 부족불규칙한 수면 습관3. 예방을 위한 실천 전략3-1. 건강한 식습관 만들기가공식품 대신 채소와 과일, 잡곡밥 위주의 식단으로 전환해보세요. 아이가 직접 식사 준비에 .. 2025. 5. 31. 초등학생 스마트폰 중독, 이렇게 해결하세요! 부모가 꼭 알아야 할 팁 초등학생 자녀에게 스마트폰은 단순한 장난감이 아닌 일상의 중요한 도구가 되고 있습니다. 하지만 무분별한 사용은 스마트폰 중독으로 이어질 수 있어 학습 저해, 수면 장애, 정서 불안 등의 문제를 초래할 수 있습니다.1. 초등학생 스마트폰 중독의 징후스마트폰 사용을 중단하라고 하면 과도하게 화를 낸다게임이나 유튜브 콘텐츠에 과도하게 몰입한다숙제나 공부보다 스마트폰 사용을 우선시한다자기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 않는다이런 징후가 보인다면 자녀가 이미 디지털 과의존 상태일 수 있습니다. 부모의 올바른 개입이 필요합니다.2. 아이의 스마트폰 사용 줄이기 전략2-1. 명확한 사용 시간 규칙 설정아이와 함께 하루에 스마트폰을 사용할 수 있는 시간대를 정해보세요. 예를 들어, 숙제를 다 끝낸 후 하루 1시간 이내.. 2025. 5. 31. 20대 후반, 건강검진 마지막 타이밍을 놓치지 마세요 바쁜 취업 준비, 사회생활에 쫓기다 보면 건강은 나중 문제처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 20대 후반(26~29세)은 국가건강검진 무료 혜택을 마지막으로 받을 수 있는 시기입니다.국가건강검진 무료 기준 (2025년 기준)건강검진은 만 20세부터 39세까지 2년에 한 번씩 무료로 제공됩니다. 예를 들어, 1996년생은 2025년 마지막 검진 대상이 됩니다. 이후에는 만 40세 이상으로 분류되어 암검진 대상자에 포함되긴 하지만, 일부 항목은 유료 전환될 수 있습니다.놓치면 어떤 불이익이 있나요?건강 이상 조기 발견 기회 상실취업 시 필요한 건강서류 발급 어려움민간보험 가입 시 불이익 (건강이력 미확인)간단하게 검진 받는 방법건강보험공단 홈페이지 또는 모바일 앱 접속검진 대상 확인 → 병원 검색 → 예약공복.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형